PRAVILNO DISANJE
Kroz nos
Pravilno disanje je uvijek kroz nos bez obzira da li meditirate ili radite nešto drugo. Disanje je općenito važno bez obzira da li smo opterećeni fizički ili mirujemo. Lagano i usporeno je uvijek poželjno a pogotovo kada je u pitanju medicinska meditacija koju je teško ako ne i nemoguće izvesti bez te važne komponente.
Neophodno za smirenje
Kontrolirano mirno disanje omogućuje potrebno, otpuštenje, koncentraciju ili vizualizaciju. Neke od ovih izraza se koristi i u drugim varijantama meditacija ili srodnim tehnikama za opuštanje.
Duboko disanje?
To ne znači da udisaj mora bit dug i da se pluća moraju ispuniti maksimalno već da zrak mora doći i do donjeg (najdubljeg) dijela pluća, prsnog koša ili dijafragme. Odatle izraz “duboko disanje“
MEDICINSKI UČINAK
Smirujuća navika?
Kad smo pod stresom disanje ima tendenciju pojačavanja bez da smo i svjesni toga ili smo premalo svjesni da bi mu pridavali veliku važnost u tom trenutku. Taj manjak svjesnosti se može nadoknadit i ogromno je važan jer ako to napravimo navikom onda uspijevamo ili izbjeći stres ili ga znatno ublažiti.
Svjesna navika
Ako prebrodimo tu slabu svijest a to je lakše sa prakticiranjem medicinske meditacije onda vrlo brzo možemo putem kombinacije svjesnog smirenja disanja i manje dramatičnog fokusiranje na predstojeći problem uraditi nešto konstruktivnije ili bar izbjeći paniku koja sprječava ili umanjuje izgled za pozitivni ishod ili učinak.
DISANJE I OPUŠTANJE
Neophodna kombinacija
Kroz fokus na pravilno disanje koje mora biti toliko umanjeno ili smireno da ga jedva primijetimo, ja osobno praktički vježbam ili prakticiram pomoću medicinske meditacije kako biti miran i u drugim daleko zahtjevnijim stvarnostima. Ta “praksa” se može izvoditi u stanu, parku ili prirodi. Za mene je pravilno disanje ključ ili najbrži put do pozitivnog psihičkog djelovanja uma na molekularnoj razini u mom organizmu bez kojekakvih misterija.